Prošlo je 27 godina otkako je TNT Group započeo svoju misiju oblikovanja medijskog pejzaža Balkana. Od skromnih početaka sa lokalnim radijem u Travniku, TNT Group je izrastao u dominantnu medijsku silu s uređivačkim timovima i medijima u Sarajevu, Tuzli, Zenici, kao i širom Srbije i Hrvatske.
Danas, TNT Group predstavlja vodeću medijsku grupaciju, razvijajući najveću mrežu blogova i lokalnih medija u Bosni i Hercegovini, Hrvatskoj i Srbiji.
Naš portfolio sadrži preko 80 niša sajtova i news portala, dva radijska brenda — TNT Radio i Narodni Radio, koji uključuju 7 lokalnih radio stanica, kao i 4 tematska TV kanala.
S ukupnim sedmičnim dosegom koji premašuje 6 miliona čitatelja, slušatelja i gledalaca, TNT Group je neizostavan izbor za kvalitetnu zabavu, pouzdane lokalne vijesti i korisne informacije.
Zahvaljujući našem detaljnom poznavanju tržišta i potreba publike, u mogućnosti smo pružiti našim partnerima efikasno oglašavanje na internetu, radiju i televiziji.
Naše platforme omogućavaju ciljano oglašavanje prema specifičnoj lokaciji i profilu korisnika, čime se maksimizira vidljivost i uticaj kampanja naših klijenata.
Kroz godine, TNT Group je ostao predan svojoj viziji povezivanja ljudi, ideja i kultura kroz inovativne medijske formate.
Naša posvećenost kvalitetu i inovaciji čini nas liderima u digitalnoj transformaciji medijskog pejzaža Balkana, a naša sposobnost da kontinuirano evoluiramo i prilagođavamo se promjenama ključ je našeg dugogodišnjeg uspjeha i rasta.
Trening otpora i kardio treninzi poboljšavaju zdravlje, ali šta ćete i kojim redosledom odabrati može uticati na rezultate. Sve zavisi od ciljeva koje ste sebi zacrtali.
Sportisti koji traže vrhunske performanse možda će dati prioritet određenom tipu vežbi. Metode poput mikrociklusa nude inovativan način za efikasno kombinovanje obe vrste aktivnosti.
Optimalni redosled vežbi: kardio ili tegovi?
Kada uđete u teretanu idete li pravo do traka za trčanje, sprava za vežbanje snage li se odlučujete za trening sa tegovima?
Prema Američkom koledžu za sportsku medicinu, uključivanje kardio treninga i treninga otpora u vašu rutinu ključno je za poboljšanje celokupnog zdravlja, funkcionalnosti, a smanjuje i rizik od hroničnih bolesti.
Šta treba da uradite da biste postigli najbolje rezultate?
Istraživanja pokazuju da, kada osmišljavate svoj program vežbanja, nekoliko faktora treba da uzmete u obzir: vaše godine, nivo kondicije, istoriju vežbanja i ciljeve.
Zašto su vežbe važne?
Prvo, skoro svaka vežba je bolji izbor nego da ne radite ništa.
Aerobna vežba je ritmička aktivnost koja pokreće vaše srce. Tu spada hodanje, trčanje, plivanje, vožnja bicikla i korišćenje kardio mašine kao što je eliptični trenažer.
Aerobne vežbe mogu poboljšati kardiorespiratornu funkciju. Vremenom, vaše srce i pluća postaju sve bolji u dostavljanju kiseonika mišićima, kako bi stvorili energiju za kontinuirane mišićne kontrakcije. Aerobne vežbe takođe mogu smanjiti nekoliko faktora rizika od hroničnih bolesti, povećati količinu energije koju vaše telo koristi i koliko masti sagoreva, i poboljšati fizičku i kognitivnu funkciju.
Trening otpora uključuje jačanje mišića podizanjem, guranjem ili povlačenjem. Takve vrste vežbi se mogu izvoditi pomoću bučica, šipki sa slobodnim tegovima, girja, mašina za utege ili čak elastičnih traka.
Studije pokazuju da trening otpora ima i zdravstvene prednosti, posebno za ljude koji imaju ili su u riziku od razvoja dijabetesa tipa 2. Može pozitivno uticati na krvni pritisak, nivo glukoze u krvi i sposobnost mišića da koriste glukozu za energiju, a pomaže u održavanju čiste telesne mase i zdravlja kostiju.
Kombinovanje kardio treninga i tegova
Sa ograničenim vremenom za vežbanje, mnogi u istoj sesiji uključuju i kardio i tegove. Takvi treninzi su višestruko korisni za zdravlje, a mogu smanjiti rizik od kardiovaskularnih i metaboličkih problema.
Benefiti koje ti treninzi nude važe za širok spektar ljudi – one koji su malo aktivni, rekreativno aktivni, za mlade ljude i starije žene i muškarce.
Istraživanja pokazuju da ne morate previše da brinete o redosledu treninga, kardio ili tegovi, fokusirajte se na ono što vam prija.
Ciljevi učinka i efekat interferencije
Možda ćete želeti da povedete računa o redosledu treninga ako ste sportista koji trenira da bi postao bolji u određenom sportu ili se pripremio za takmičenje.
Studije pokazuju da za takve vežbače istovremeni trening (kardio i trening otpora) može malo da zaustavi poboljšanje aerobnog kapaciteta. Može da ometa razvoj mišićne snage, a u manjoj meri i rast mišića. Taj fenomen se naziva „efekat interferencije“. Najviše se manifestuje kod dobro obučenih sportista koji se bave i aerobnim vežbama i vežbama otpora.
Naravno, mnogi sportovi zahtevaju kombinaciju aerobnih i mišićnih sposobnosti. Dakle, nameće se pitanje: Koji je optimalni redosled dva načina vežbanja da bi se postigli najbolji efekti?
Imajući u vidu rezultate istraživanja o istovremenim treninzima za vrhunske sportiste, ima smisla da prvo uradite vežbe otpora ili da se odlučite za onu vrstu vežbe koja je najvažnija za vaše ciljeve. Pored toga, ako je moguće, vrhunski sportisti treba da daju svom telu pauzu od najmanje tri sata između treninga otpora i aerobnih treninga.
LinkedIn je moćan alat za promociju biznisa. U ovom tekstu ćete saznati kako da koristite LinkeIn za posao.
U doba opšte sveprisutnosti društvenih mreža, može biti teško odlučiti koju odabrati za promociju svog biznisa. Posebno ako niste baš sigurni koje mreže koristi vaša ciljna grupa, pa je to zapravo prvo pitanje koje je potrebno postaviti kod pravljenja strategije prisustva na društvenim mrežama.
LinkedIn moćan alat za promociju biznisa
LinkedIn se, međutim, izdvaja od drugih mreža po tome što je on originalno osmišljen kao sredstvo za povezivanje profesionalaca. Danas se na ovoj stalno rastućoj mreži nalazi više od 65 miliona profesionalaca, među kojima su velika imena u oblastima preduzetništva, biznisa, inovacija, tehnologije i slično.
Iako se na prvi pogled može činiti da je ova mreža napravljena za pojedince koji tragaju za (boljim) poslom ili za one koji žele da se povežu sa drugim profesionalcima ili influenserima, činjenica je i to da je ona odličan alat za promociju vašeg biznisa, ali pod uslovom da je poznajte i da znate šta od nje možete da očekujete.
Dve vrste marketinga na LinkedInu
Aktivnosti usmerene ka promociji vašeg biznisa ili vas samih na LinkedInu generalno se mogu podeliti u dve grupe: pasivni i aktivni marketing na LinkedInu.
Pasivni marketing na LinkedInu podrazumeva ono što većina ljudi radi na ovoj mreži: da jednostavno imate LinkedIn profil, povezujete se sa kolegama i drugim profesionalcima, redovno ažurirate svoj nalog i na taj način privlačite pažnju potencijalnih klijenata, kupaca i svih ostalih javnosti koje su vam bitne za poslovanje.
LinkedIn moćan alat za promociju biznisa
Pasivni marketing na LinkedInu
Podići vidljivost svojih proizvoda i usluga
Na primer, putem LinkedIn pretrage, ljudi mogu doći do vas ili vaše firme i na taj način je led probijen. Naravno, to zahteva da vaši profili (privatni i/ili poslovni) zaista budu reprezentativni za vaše poslovanje, a o tome kako se prave i vode profili ćemo se baviti u nekom od sledećih tekstova.
Predstaviti se potencijalnim klijentima i saradnicima
LinkedIn je odlično mesto za networking, odnosno povezivanje sa potencijalnim kupcima, klijentima, ali i ljudima koji bi se mogli pridružiti vašem timu, uspešnim ljudima u vašoj oblasti od kojih možete učiti.
Pokazati šta drugi misle o vama
Preporuke su, kao što znamo, najbolji način da kupci dođu do vas, a LinkedIn nudi upravo to – da drugi na vašem profilu ostavljaju svoje preporuke i testemoniale, što će sigurno uticati na vašu (online) reputaciju.
Pored pasivnog, imamo i proaktivni marketing na LinkedInu, čija osnovna karakteristika je upravo to što zahteva vaše veće angažovanje u komunikaciji sa pratiocima na ovoj društvenoj mreži.
LinkedIn moćan alat za promociju biznisa
Proaktivni marketing na LinkedInu
Redovno ažuriranje statusa
Tačnije, redovno objavljivanje sadržaja, i to sadržaja koji će biti zanimljiv ili relevantan vašoj ciljnoj grupi. To uopšte ne treba da budu (samo) informacije o vašim proizvodima/uslugama, promocijama i slično; naprotiv, bolje je da sa svojim pratiocima komunicirate svoje vrednosti, a kako će to izgledati, zavisiće od prirode vašeg biznisa.
Ako prodajete, recimo, kancelarijski nameštaj, onda će slike vaših proizvoda u nekom ambijentu, sa predlozima na koji se način se neki prostor može obogatiti ili vizuelno proširiti, biti efektnije nego samo linkovi ka vašem sajtu gde su isti ti proizvodi. Čini se kao mala razlika, a u stvari je prilično velika.
Učestvovanje u grupama
Grupe su na LinkedInu mesto gde se okupljaju ljudi iz istih industrija ili po nekom drugom kriterijumu (na primer, ući ćete u grupu koja okuplja ljude sličnih interesovanja kao vi).
Aktivnim učešćem u diskusijama dobijate prostor za gradnju svoje reputacije, pa zato nemojte na te grupe gledati kao na nešto gde ćete piskarati kad biste malo prekratili vreme, već kao na – ni manje ni više – obraćanje javnosti, pošto ono to jeste.
Dopisivanje i pozivi za ljude sa kojima ste povezani
Jednostavnost i lakoća sa kojom se putem bilo koje društvene mreže može kontaktirati neka osoba imaju svoje dobre i loše strane. Dobra je dostupnost, a loša je što se lako može preterati i postati spamer, što nikako nije preporučljivo.
Ne treba gubiti u vidu da i ovde imamo posla sa ljudima; isto kao što ne biste išli po ulici i zaustavljali ljude da im pričate o svom biznisu, nemojte to raditi ni na mrežama.
Oglašavanje putem LinkedIna
Plaćene objave na ovoj mreži su još uvek povoljne i definitivno nisu uzele maha kao plaćene objave na Facebooku. Ova mreža može biti odlično mesto za plasman oglasa ciljanoj javnosti, posebno ako su vaša ciljna grupa druga preduzeća i/ili profesionalci.
Na primer, reklamiranje kolača će verovatno mnogo bolje da prođe na Facebook-u, ali obuka iz Excela bi svoju najbolju reklamu mogla imati baš na LinkedInu.
LinkedIn moćan alat za promociju biznisa
LinkedIn premium opcije
Za one koji brending (bilo lični ili biznis) definitivno vide na ovoj mreži, plaćanje premium članstva može biti pun pogodak, zato što ono donosi opcije koje nisu dostupne na običnom, besplatnom nalogu.
Opcije koje su dostupne sa premium nalogom su dodatne mogućnosti da kontaktirate ljude, i druge beneficije, kao što su sekcije Karijera, Biznis, Prodaja i Zapošljavanje. Možete ih isprobati besplatno u trajanju od dve nedelje, a potom proceniti da li vam je takva investicija isplativa.
Oni biznisi koji počivaju na saradnji sa drugim biznisima posebno mogu profitirati od korišćenja ove društvene mreže. Isto se odnosi i na lični brending, za koji je LinkedIn sigurno mnogo relevantniji nego, recimo, Facebook.
Zato je potrebno planirati i promišljati način prisustva na ovoj mreži, a prvi korak u tom pravcu je poznavanje ove mreže – od tehnikalija, do toga šta sve ona može da vam ponudi, ako znate kako pametno da je koristite.
