Saradnja Telemach fondacije i ETF – prilika za usavršavanje studenata elektrotehnike i srodnih fakulteta
Telemach fondacija je snažno opredijeljena na educiranje mladih ljudi i jačanje njihove želje da svojim znanjem uz pomoć moderne tehnologije mijenjaju svijet na bolje. Ovo opredjeljenje, uz činjenicu da je Telemach BH predvodnik digitalizacije Bosne i Hercegovine, koji konstantno ulaže u razvoj digitalne infrastrukture na kojoj mladi kreativci mogu razvijati nova rješenja za budućnost, bili su ključni razlozi za organizaciju GOOD HACK-a, takmičenja za studente elektrotehnike i srodnih fakulteta, koji žele unaprijediti zajednicu u kojoj žive.
„Svojim djelovanjem nastojimo Bosnu i Hercegovinu učiniti ugodnijim mjestom za život. U tom smislu treba posmatrati organizaciju ovog studentskog takmičenja, koje je fokusirano na rješenja koja će unaprijediti obrazovanje, ekološku svijest ili rad javne uprave, a koje realizujemo u saradnji sa Elektrotehničkim fakultetom Univerziteta u Sarajevu“, istakla je Maja Tursunović, direktorica Telemach fondacije.
„Posebno ćemo tražiti od učesnika hackathona da pokažu svoju inovativnost i vještine rješavanja problema, ali i da se na proaktivan i kreativan način društveno odgovorno angažuju, dodala je Tursunović.
„GOOD HACK takmičenje, nastalo kao rezultat naše dugogodišnje saradnje sa Telemach BH, odnosno Telemach fondacijom, prilika je našim studentima, ali i studentima drugih fakulteta, da kroz kreativan i praktičan način pokažu stečeno znanje, ali i strateški način razmišljanja. Sigurno je da će im plasman na ovom i sličnim takmičenjima omogućiti kvalitetniji karijerni razvoj i bolje uslove rada, a zajednici u kojoj žive riješiti neke probleme jeftinije i funkcionalnije, angažmanom lokalnih resursa“, naglasio je prof. dr. Jasmin Velagić, dekan Elektrotehničkog fakulteta u Sarajevu.
GOOD HACK počinje 15. oktobra 2022. godine u 9:00 sati. Takmičenje će trajati 24 sata i u tom periodu će za sve timove biti osigurani uslovi za rad i relaksaciju. Više detalja potražite na linku: https://telemach.ba/hackathon/
Podrška ovom projektu dio je aktivnosti koje Telemach fondacija provodi u području obrazovanja i edukacije mladih ljudi, što je pored ekologije, ključno područje djelovanja ove fondacije.
Porez na nekretnine, odnosno većinu poreza u Republici Srbiji, kada je reč o prodaji nekretnina, plaćaju kupci.
Ukoliko želite da prodate stan, treba da znate da postoje određene obaveze koje ste dužni da platite državi.
Većina poreza u Republici Srbiji, kada je reč o prodaji nekretnina, plaćaju kupci, ali postoje i oni koji padaju na teret prodavca. Jedan od poreza koji plaćaju vlasnici nekretnina jeste porez na kapitalnu dobit.
Porez na kapitalnu dobit
Ukoliko ste kupili ili otkupili stan, dobili nekretninu na poklon ili ste je stekli po ugovoru o doživotnom izdržavanju, a prodali ste nepokretnost za period kraći od 10 godina od dana sticanja te nekretnine, dužni ste da platite porez na kapitalnu dobit.
Od razlike između cene kada ste kupili nekretninu i sada kada je prodajete, 15 odsto plaćate državi, što se naziva porez na kapitalnu dobit.
U praksi to znači da ukoliko ste prodali stan od 60 kvadrata, za 120.000 evra, a prethodno ste ga u poslednjih 10 godina kupili za recimo 90.000 evra, to znači da ste državi dužni da platite 15 odsto od razlike u cenama, što je u ovom slučaju 4.500 evra.
Za poresku prijavu, osim odgovarajućeg obrasca, potrebno je priložiti i odgovarajuću dokumentaciju, kojom se dokazuje pravo svojine.
U kojim slučajevima ste oslobođeni poreza
Međutim, postoje i izuzeci kada ste oslobođeni plaćanja poreza na kapitalnu dobit, a to su situacije kada u roku od tri meseca, od prodaje vaše nepokretnosti, ulažete dalje u kupovinu druge nekretnine.
Takođe, ukoliko u roku od godinu dana kupite nekretninu, onda imate pravo na povraćaj plaćenog poreza na kapitalnu dobit.
Ukoliko ulažete deo novca koji ste stekli prodajom nekretnine, srazmerno vam se smanjuje i porez, u odnosu na to koliki deo novca ste uložili u kupovinu nove nekretnine.
Takođe, oslobođeni ste plaćanja poreza na kapitalnu dobit ukoliko ste nekretninu nasledili ili se pravo prenosa vrši između bračnih drugova, ali i ukoliko je nekretnina bila u vašem vlasništvu minimum deset godina u kontinuitetu.
Kada prodajete nekretninu većinu poreza plate kupci ali i vi imate obavezu prema državi
Porez na prenos apsolutnih prava
Zakon vidi prodavca kao obveznika koji plaća porez na prenos apsolutnih prava. Međutim, u praksi ovaj porez uvek plaća kupac ili se od istog oslobađa u zavisnosti od toga da li kupac ima pravo da bude oslobođen poreza ili ne.
Država je omogućila kupcima prvog stana da budu oslobođeni plaćanja poreza, zbog čega se u praksi dešava da kupac i prodavac sednu i dogovore se da sve prebace na kupca, jer ukoliko kupujete prvi put nekretninu, oslobođeni ste 2,5 odsto poreza za 40 kvadrata stana, plus 15 kvadrata za svakog člana domaćinstva.
Međutim, treba biti oprezan, jer ukoliko član domaćinstva iskoristi pravo da bude oslobođen za 15 kvadrata poreza, to znači da automatski gubi pravo da kada kupuje svoju prvu nekretninu, bude oslobođen poreza.
Takođe, praksa je takva jer je prodavac platio već porez na prenos apsolutnih prava, po prethodnom ugovoru.
Saveti za ljude u braku
Porez na nekretnine uglavnom plačaju kupci
Ako ste na primer u braku i želite da sa svojim partnerom kupite prvu nekretninu, kao zajedničari, vi ste oslobođeni plaćanja poreza na 40 kvadrata, plus još 15 kvadrata od svog bračnog druga, ali onda on gubi pravo na povraćaj poreza za prvu nekretninu.
U praksi to znači da ukoliko ste kupili stan od 45 kvadrata, onda se oslobađate poreza za 40 kvadrata, i bolje vam je da se vaš bračni drug odrekne novog stana, i kaže da je to posebna imovina supružnika, kako biste sačuvali da ukoliko u budućnosti kupujete novu nekretninu, možete biti oslobođeni poreza ponovo za 40 kvadrata.
Ukoliko jedan supružnik ima imovinu, a drugi nema, onda se kupuje na ovog koji nema ništa, i to na njegovo ime, kako biste ostvarili popust, ali se upisujete kao zajedničari. Izvor: cityexpert.rs
Savremeni tempo života često nas navodi da posegnemo za brzom hranom.
Međutim, postoji način da održimo energiju i zdravlje na optimalnom nivou uz zdrave snekove. Zamislite situaciju na poslu kada vam ponestaje energije; umesto da uzmete obične grickalice pune praznih kalorija, možete odabrati hrskave orašaste plodove, sveže oprano voće i ukusan grčki jogurt.
Zdravi snekovi ne samo da vas osvežavaju već i pružaju potrebne hranljive materije za produktivnost i dobar osećaj tokom celog dana.
Uloga zdravih snekova u ishrani
Zdravi snekovi igraju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže između energije i zdravlja. Njihov izbor može značajno uticati na vašu svakodnevnu ishranu.
Pored toga, zdravi snekovi osiguravaju neophodne vitamine i minerale. Oni su savršeni dodatak obrocima, pomažući u regulaciji nivoa šećera u krvi.
Uvođenje zdravih snekova kao što su sveže povrće, orašasti plodovi ili nemasni mlečni proizvodi može unaprediti vaše prehrambene navike. To je sjajan način da se izbegne prejedanje i održi optimalan energetski nivo, čineći vas pripremljenijim za sve izazove.
Nedvosmisleno, izbor zdravih snekova može postati prekretnica u vašem zdravstvenom putovanju. Oni ne samo da zadovoljavaju trenutne žudnje već postavljaju temelje za dugotrajne promene u ishrani.
Izgradnja disciplinovane svakodnevne navike konzumiranja zdravih snekova može drastično poboljšati kvalitet života, pomažući vam da postignete ravnotežu između profesionalnih i ličnih ciljeva s obnovljenom snagom i entuzijazmom.
Zdravi snekovi – prednosti
Zdravi snekovi su neprocenjivi saveznici, obogaćujući svakodnevni režim ishrane i oplemenjujući naše zdravlje u celosti.
Konzumiranje zdravih grickalica pruža nam stabilan izvor energije i podržava optimalno funkcionisanje organizma. Zdravi snekovi, poput voća i povrća, takođe su bogati vlaknima koja doprinose boljem varenju, dok orašasti plodovi obezbeđuju zdrave masti neophodne za balansiranje hormonalnih funkcija.
Ne samo da ove grickalice obezbeđuju fizičku vitalnost, već igraju ključnu ulogu u mentalnom blagostanju. Povećani unos vitamina i minerala može poboljšati koncentraciju i kognitivne sposobnosti, omogućavajući nam da se suočimo sa svakodnevnim izazovima s poverenjem.
Uključivanjem zdravih grickalica u svakodnevnu rutinu, omogućavate sebi kontinuiranu podršku u snabdevanju hranljivih materija. One omogućavaju održanje zdravog telesnog sastava, smanjenje rizika od hroničnih oboljenja, i promovišu dugotrajan osjećaj zadovoljstva i vitalnosti. Takođe, ove grickalice su jednostavan način da pravilno upravljate unosom kalorija, pomažući vam da postignete i održite optimalnu telesnu težinu sa lakoćom i uspehom.
Kako odabrati prave sastojke
Odabir pravih sastojaka za zdrave snekove može značajno uticati na vašu ishranu i dobrobit. Ključno je birati namirnice koje su bogate hranljivim materijama, ali su istovremeno niskokalorične i lako svarljive. Prilikom odabira, svakako se odlučite za prirodne opcije koje nisu prerađene i sadrže minimalan dodatak šećera i soli.
Uvek preferirajte sastojke bogate vlaknima, kao što su sveže voće, povrće i integralne žitarice. Svežina i sezonskost dodatno poboljšavaju nutritivnu vrednost, povećavajući količinu vitamina i minerala koje unosite. Kombinovanje različitih grupa namirnica može pojačati ukuse i unaprediti energetski balans tokom dana.
Reči kao “organsko” i “prirodno” često se koriste da opišu kvalitetne izbore. Postanite strastveni istraživač, osveštavajte informacije s etiketama i birajte s poverenjem.
Zdravi snekovi: Kreativne i nutritivne ideje za grickanje
Izbor svežih namirnica
Uvođenje svežih namirnica u vašu dnevnu rutinu označava novi početak u ishrani i blagostanju.
Konzumacija svežeg voća i povrća svakodnevno povezana je sa smanjenim rizikom od hroničnih bolesti.
Voće, poput jabuka, banana i bobičastih plodova, ne samo da osvežava i hidrira, već sadrži obilje vitamina i antioksidanata. Povrće, kao što su šargarepa i krastavac, nudi hrskavu teksturu te dodatno obogaćuje dnevni unos vlakana.
Odabir svežih namirnica ne mora biti komplikovan, prilagodite ih sezoni i lokalnoj ponudi, osiguravajući najbolje nutritivne benefite uz minimalan uticaj na okoliš.
Značaj organske hrane
U svetu u kojem svesno biramo šta unosimo u svoje telo, organska hrana postaje ključni saveznik. Njen prepoznatljiv potencijal leži u očuvanju zdravlja i okruženja.
Organska hrana proizvedena je bez upotrebe sintetičkih pesticida i veštačkih đubriva.
Osim što štiti naš organizam od štetnih ostataka hemikalija, doprinosi očuvanju prirodnih resursa.
Prisutnost većeg broja nutrijenata u organskim proizvodima može dodatno pospešiti imunitet i opšte zdravlje.
Posebno je važno napomenuti da organska hrana potiče izbere koje podržavaju biodiverzitet i održive poljoprivredne prakse. Takve odluke osnažuju lokalne zajednice i omogućavaju generacijama koje dolaze zdravu budućnost.
Izabrani organski proizvodi nisu samo hrana; to su koraci ka boljem svetu. Povećana svest o značaju organske hrane vodi nas ka većem skladnosti sa prirodom.
Zdravi snekovi: Kreativne i nutritivne ideje za grickanje
Brzi i jednostavni recepti
Za sve one koji žive ubrzanim tempom, brzi i jednostavni recepti za zdrave snekove mogu biti spas. Ove opcije omogućavaju brzo pripremu, bez kompromisa na kvalitetu, tako da ostanete puni energije čak i u najaktivnijim danima.
Samo nekoliko sastojaka može stvoriti čudo za vaše nepce, poput smutija ili energetskih kuglica. Važno je biti kreativan i izabrati namirnice koje volite.
Snekovi od povrća
Povrće kao osnova za zdrave snekove donosi bezbroj mogućnosti, što nam omogućava da kombinujemo uobičajene sastojke u uzbudljive i nutritivne varijacije, savršene za bilo koju priliku.
Jeftino i lako dostupno, povrće se može transformisati u savršene zalogaje punih ukusa.
Šargarepe, krastavci, paprika i tikvice mogu se pretvoriti u ukusne čips opužice (dehidratovane za dodatnu hrskavost) uz minimalan trud.
Sezonsko povrće omogućava nam da isprobavamo različite okuse i teksture prema sopstvenom ukusu i visokim nutritivnim standardima.
Nazovimo to “krivicom bez griže savesti” kada odustanemo od klasičnih čipseva i zaronimo u svet osvežavajućih alternativa koje poseduju neuporedivo bogatstvo vitamina, minerala i antioksidanasa, svakako ostavljajući vas sitima i zadovoljim svaki put kada posegnete za njima.
Pronađite inspiraciju, i povrće neka bude vaš sledeći pohod na kulinarsku kreativnost. Obilje boja, okusa i zdravlja ispuniće vaš tanjir u svakom zalogaju, čineći svakodnevne obroke nezaboravnim.
Zdravi snekovi: Kreativne i nutritivne ideje za grickanje
Voćne kombinacije
Voće je pravo blago prirode koje nudi nebrojene mogućnosti za zdrave grickalice pune okusa i vitalnosti.
Jabuke i cimet – kombinacija koja pokreće metabolizam i pruža trenutnu dozu energije.
Banane i maslac od kikirikija – savršeni spoj proteina i prirodne slatkoće za dugotrajnu sitost.
Jagode i tamna čokolada – ukusna poslastica koja je bogata antioksidansima i koja povoljno utiče na zdravlje srca.
Ananas i jogurt – tropski duo koji pomaže u probavi i osvežava vaša čula.
Smokve i orasi – klasična mediteranska kombinacija bogata vlaknima i zdravim mastima.
Izbor pravih voćnih parova može učiniti svaki međuobrok ili desert nutritivno bogatim i nevjerovatno ukusnim.
Stvarajte inovativne kombinacije voća kako biste otkrili nove omiljene ukuse i oplemenili svoj jelovnik.
Snekovi bogati proteinima
Pronalaženje pravog načina da unesemo dovoljno proteina često može biti izazov, ali inovativne opcije postoje. Snekovi bogati proteinima idealni su za osveženje i održavanje energije tokom dana. Oni ne samo da podržavaju opštu dobrobit, nego su i ključna komponenta za regeneraciju i izgradnju mišića.
Za inspiraciju, možete eksperimentisati sa “grickalicama iz snova”. Na primer, jaja kuvana na tvrdo savršeno su rešenje za trenutke kada ste u pokretu. Ne samo što su izuzetno praktična, već su i bogata esencijalnim aminokiselinama. Takođe, grčki jogurt uz dodatak orašastih plodova ili semenki može pružiti osvježavajuću i hranljivu kombinaciju koja će vas držati sitima duže vreme.
Orašasti plodovi i semenke
Orašasti plodovi i semenke predstavljaju pravi izvor energije i hranljivih sastojaka, idealnih za brze i zdrave snekove.
Bademi – bogati vitaminom E, zdravim mastima i vlaknima.
Čia semenke – odličan izvor proteina i minerala, idealne za dodavanje u jogurt ili smoothie.
Suncokretove semenke – pružaju dozu magnezijuma i vitamina B.
Pistacije – niska kalorijska vrednost i visok sadržaj proteina čine ih savršenim izborom za međuobrok.
Ovi prirodni snekovi jednostavni su za nošenje, pa ih možete imati pri ruci kad god poželite zdrav obrok.
Svakodnevna konzumacija orašastih plodova i semenki doprinosi poboljšanju zdravlja i opštem osećaju vitalnosti.
Jogurt i sir
Jogurt i sir su savršeni saveznici u kreiranju zdravih snekova koji su bogati proteinima i kalcijumom, pružajući energiju i sitost.
Grčki jogurt sa medom – jednostavna kombinacija koja nudi ravnotežu proteina i prirodne slatkoće.
Sveži sir sa bobičastim voćem – osvežavajuć i bogat antioksidansima.
Jogurt sa orasima i medom – za dodatnu dozu zdravih masti i savršenu teksturu.
Ricotta sir sa smokvama – idealan spoj jedinstvenih aroma i nutritivnih vrednosti.
Masni sir sa paradajzom i bosiljkom – delikatesan obrok inspirisan mediteranskim ukusima.
Ovi snekovi lako se pripremaju i prilagođavaju raznim ukusima, omogućavajući osveženje ili užinu u svakom trenutku.
Uz varijacije jogurta i sira možete postići raznolike ukuse i teksture, inspirišući pozitivne promene u vašoj ishrani.
Zdravi snekovi: Kreativne i nutritivne ideje za grickanje
Kreativne ideje za grickanje sa decom
Zdravi snekovi predstavljaju izvanredan način da decu uvedete u svet nutritivnih mogućnosti, kroz igre ukusa i boja. Kreirajte voćne ražnjiće koji će angažovati mališane u procesu pripreme, kombinovanjem svežih komada voća kao što su jagode, grožđe i ananas. Takođe, zamrznuti komadići banane prekriveni tamnom čokoladom pružaju zabavan i zdrav zalogaj koji će zasladiti svaki obrok, istovremeno negujući dobro zdravlje.
Zdrave alternative popularnim grickalicama
Ako ste umorni od standardnih grickalica, a želite da unapredite ishranu, postoji rešenje. Zamenite klasične čipsove krckavim povrćem iz rerne, poput batata. Održava zadovoljstvo hrskanja, dok pruža znatno više vlakana i manje masti.
Za ljubitelje slatkog, umesto zašećerenih deserta, odlučite se za “zdravije slastice“. Na primer, kuglice od urmi i orašastih plodova su lako pripremive, a nude eksploziju ukusa i energije. Ne samo da su praktične za poneti, već vas i pune korisnim nutrijentima koji podržavaju vašu vitalnost i celokupno zdravlje.
Zamena čipsa
Ako ste ljubitelji čipsa, ali tražite zdravije alternative, rado ću vam predstaviti nekoliko kreativnih i nutritivnih opcija koje će zadovoljiti vaše želje za hrskanjem.
Hrskavi batat iz rerne – Prepuni vlakana, ovi slatki krompirići će vam pružiti savršeno zdrav zalogaj.
Čips od kelja – Bogat vitaminima K i C, kelj čips idealan je za sve koji žele očuvati zdravlje.
Sušene jabuke – Prirodno slatke i hrskave, pružaju zadovoljavajuću gustinu bez dodanih šećera.
Humus sa štapićima od povrća – Vrlo hranljiv obrok koji kombinuje proteine i povrće.
Komadići šargarepe i celer sa humusom – Savršena kombinacija hrskavih i kremastih tekstura.
Svi navedeni snekovi pružaju ne samo ukusan zalogaj, već i niz zdravstvenih benefita.
Osim što ćete uživati u nutritivnim prednostima, zamenom čipsa ovim opcijama osiguraćete sebi i dugoročnu vitalnost.
Zamena slatkiša
Ljubitelji slatkiša mogu uživati u istoj količini zadovoljstva bez štetnih efekata koristeći alternativne opcije slatkiša.
Prva opcija, voće bogato prirodnim šećerima, kao što su breskve, jagode i borovnice, nude osvežavajuću slatkoću. Ove voćke ne samo da zadovoljavaju potrebu za slatkim, već i doprinose unosu vitamina i antioksidanasa. Uz njih, možete pripremiti voćne salate ili smutije, čime ćete svojoj ishrani dodati bogatstvo okusa.
Takođe, čokoladna korica obložena semenkama ili orašastim plodovima može biti savršena zamena za tradicionalne čokoladne prutiće. Osiguravanjem redovnog unosa zdravih masti poput onih iz badema i lešnika, vaš organizam će biti zahvalan, a vaša želja za slatkišima zadovoljena.
Osim toga, zamena klasičnih slatkiša zdravim energetskim kuglicama od datula i ovsenih pahuljica pružiće dodatnu energiju bez štetnih šećera. Energetske kuglice su odlične kao užina jer sadrže prirodne zaslađivače i vlakna. Njihova lakoća pripreme i mogućnost personalizacije, čine ih savršenim izborom za svakodnevnu konzumaciju, ohrabrujući vas na istraživanje i kreiranje vlastitih zdravih poslastica.
Kako pravilno skladištiti grickalice
Odgovarajuće skladištenje grickalica je ključno za očuvanje njihove svežine, ukusa i nutritivnih vrednosti.
Važno je zapečatiti ih u hermetički zatvorene posude kako biste sprečili izlaganje vazduhu, što može dovesti do gubitka hrskavosti. Posude od stakla sa nepropustljivim poklopcima idealan su izbor za dugoročno skladištenje vaših zdravih snekova.
Pravilno skladištenje ne samo da čuva kvalitet, već i produžava rok trajanja!
Utičaj temperature na kvalitet
Temperatura igra ključnu ulogu u očuvanju kvaliteta hrane, posebno kada su u pitanju zdravi snekovi.
Visoke temperature mogu ubrzati oksidaciju masti, što vodi do gubitka hranljivih vrednosti.
Niske temperature mogu očuvati sastojke poput oraha i semenki svežim duže vreme.
Fluktuacije temperature negativno utiču na teksturu i ukus, smanjujući ukupnu privlačnost proizvoda.
Zbog toga je ključno uspostaviti optimalne temperaturne uslove za skladištenje ovih proizvoda.
Stalna temperatura osigurava stabilnost ukusa i nutritivnih kvaliteta, pružajući najbolje od vaših zdravih grickalica.
Praktični saveti za organizaciju
Organizacija prostora za zdrave snekove ključna je za održavanje urednosti, lakoće pristupa i očuvanja njihovog kvaliteta. Jednom kada uspostavite sistem, proces postaje mnogo jednostavniji.
Koristite providne posude kako biste lako mogli prepoznati sadržaj i pratiti zalihe koje imate.
Dodatni prostor u zamrzivaču ili ostavi može biti od velike koristi pri skladištenju sušenog voća, orašastih plodova i sličnih namirnica.
Nabavite etikete kako biste jasno označili posude datumima skladištenja, što omogućava jednostavno praćenje roka trajanja.
Na kraju, rotirajte zalihe tako da novije proizvode stavljate na dno, a starije na vrh, osiguravajući da ništa ne ostane van upotrebe. Tako stalno imate na raspolaganju sveže i zdrave opcije za grickanje.
Uz ove savete, vaša kuhinja će postati efikasna radionica ukusnih i nutricionistički bogatih grickalica. Organizovanost doprinosi ne samo očuvanju kvaliteta, već i boljem uživanju u zdravim snekovima.
